上班后奶水减少背奶妈妈如何提高奶量( 二 )

保持充足睡眠
持充足的睡眠也至关重要，睡眠好不好，乳汁分泌差距很大。但是如果长时间睡眠不足，的确对奶量就会产生很大的负面影响。建议职场女性中午至少保持20-30分钟午休时间。
回到家里家务繁重的，也请家人帮忙分担，以免自己太操劳。
?保持愉快的心情
最后一点，就是保持愉快的心情，生气烦躁焦虑是保持奶量最大的天敌，分分钟让你奶量下降，堵奶等。所以，保持好心情很重要，工作烦了累了，不妨趁吸奶时间好好放松放松，也可以和同事里当了妈妈的聊聊育儿经，谈谈自家宝宝。
【上班后奶水减少背奶妈妈如何提高奶量】 背奶4大注意事项
1、了解保鲜时间，做好预存。
母乳在0-4℃之间可以保存约8天，0℃以下可以存上3-4个月。我纯母乳喂养了6个月，但同时我又预存了3个月的量，所以6个月断奶后，我的孩子混养，还可以喝母乳到9个月大。
2、奶袋外面标注日期。
如果当天吸出的奶比较多，需要在母乳储存袋上标明日期，放入冰箱冷冻，作为出差或旅行时喂宝宝的备用奶。
3、做好清洁。
到洗手间彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净，然后把最初的乳汁挤出去一些，清洁滋润一下乳头。
4、按时吸奶。
临时出差时，也需要带上“全套装备”哦。按时吸奶，保证出奶量，避免奶疥，也可以让生物钟按时走，等回家后仍可以按时喂奶。如旅行时有条件储存母乳而非吸完后倒掉，那么准备一个便携式微波炉蒸汽消毒器，外出时借用微波炉就可以清洁消毒吸奶器和奶瓶了。

上班后奶水减少 背奶妈妈如何提高奶量( 二 )

上班后奶水减少背奶妈妈如何提高奶量( 二 )