冬天不怕冷的方法 冬天怎样不怕冷体质

寒冷的冬天对于怕冷的人来说似乎特别漫长,以下外媒总结了五个方法或许能让你时常保持温暖,无惧严寒 。
1、 穿暖是成功的第一步 。
衣物保暖能够防止身体热量损失 。首先,选择轻薄贴合的贴身衣物,将汗水从你的皮肤上吸走,例如棉质、羊毛、丝绸材质 。这些织物会让人体保持干燥,而这在冬天是很必要的 。之后,再穿保温面料的衣物来保持热量,比如说羊毛衫 。最后,第三层可以穿防水的外套 。但是要避免不透气的衣物,比如涂层尼龙,否则你可能会汗流浃背 。
2、选择温暖舒适的床上用品
跟穿衣一样,合适的床上用品也很重要 。法兰绒床单加蓬松的被子,如果不够,可以在上面铺上薄而密的毯子 。如果这些还不够,可以考虑买一个加热床垫 。
【冬天不怕冷的方法 冬天怎样不怕冷体质】3、饮食取暖
喝热饮,像茶、咖啡和热巧克力,会让你马上暖和起来 。不过,脂肪和碳水化合物在身体中会花更多的时间分解,这个过程能使你保持温暖的时间更长,比如糙米和燕麦 。另外,黄油是一种很好的复合脂肪,可以试试在咖啡或热巧克力中加黄油 。姜、肉桂、小茴香、胡椒、姜黄和辣椒等调料也会帮助你保持温暖 。除此之外,饮水也是很重要的,大约40%的人在冬天感觉不像夏天那么渴,但是我们的身体仍然需要同等数量的水分 。
4、多运动 。
冬季人们通常不爱动 。但锻炼身体能加速血液循环,产生更多的热量 。如果你不想在户外运动,可以去健身房锻炼 。另外,在家里也可以做很多运动,比如做家务或者自己动手维修 。
5、 少喝酒
虽然酒精会使人感到暖和,但它实际上并不能使人保持温暖 。当你痛饮一杯时,酒精会导致血管扩张,这会给体表带来更多的血液 。但是,这种温暖是短暂的 。之后,血液会迅速冷却,使你比原来更冷 。(实习编译:匡博怡 审稿:刘洋)