总结富含各类微量元素的食物


总结富含各类微量元素的食物

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【总结富含各类微量元素的食物】对于成长发育的孩子来说,妈妈们一定要注意在饮食中科学的补充各类微量元素,那么哪些食物富含哪些微量元素呢?本文就总结出富含各类微量元素的食物,一起来参考下吧 。
补铁:多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜和酵母 。
补锌:多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎 。
补铜:多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊 。
补碘:多吃海带和各种海味 。
补铬:多吃粗粮,牛肉和动物肝脏 。
补锂:多吃小米、胚芽、糙米、蛋类和谷物 。
补锰:多吃粗面粉、豆腐、坚果和大豆等 。
补硒:多吃鱼类、鸡蛋和动物内脏 。补钼:多吃各种干豆、谷类和动物肾脏 。
微量元素在人体内所占的比重极小,而它们对人体的作用却不少,因此,需要保证 孩子体内微量元素达到标准范围,以保证孩子正常发育 。而补充微量元素最好的办 法还是从饮食着手,做到饮食营养均衡,这是对孩子健康最有利的方法 。