日常各种过敏怎么办 6招轻松来应对

1、不让嘴再惹祸
尽量少吃加工或精制的食物,尽可能少吃糖类,避免高油、高热量 。
【日常各种过敏怎么办 6招轻松来应对】确认你吃的食物里,是不是富含可以降低过敏几率的下列营养素:omega-3脂肪酸(鲑鱼、沙丁鱼等鱼类)、蛋白质(包括鸡、鱼、豆荚类,但黄豆是常见的过敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如绿色蔬菜中有维生素C,深色有色蔬菜中有β胡萝卜素),成人一天可摄取400国际单位的维生素E 。
另外,过敏的人不要喝冰水,中医甚至主张不要多吃凉性食物,以免刺激诱发过敏 。
2、喝进足够的水
当你体内的水分不足时,呼吸系统和肠胃道内壁黏膜的细胞会收缩,造成细胞之间有裂隙,而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞,并引起过敏反应 。
3、训练适应冷热环境
适度的运动可以活化你的免疫细胞,提升免疫力 。游泳是许多医生的建议 。因为很多过敏病人,不见得是由尘螨引起,而与天气变化、早晚温差大有关 。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度;也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起过敏性疾病 。
有过敏家族病史的准妈妈,应该避吃花生、松子等核果类,因为这些是常见的过敏原,小宝宝不成熟的免疫系统可能会对这些过敏原过度反应 。
宝宝出生后,建议喂母奶 。因为母奶里有丰富的抗体,可提升小婴儿的免疫能力 。
研究发现,父母有过敏疾病、未满1岁的婴儿,出生后吃母奶或低过敏奶粉,到5岁左右发生过敏的几率,是不吃母奶或低过敏奶粉的婴儿的三分之一 。
4、保持黏膜湿润
如果你有呼吸道过敏问题,你的黏膜大概很容易受刺激敏感 。
天然鼻喷剂的做法是:
拿一个有喷头的瓶子,倒入一杯不冷不热滤过的水,混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打,做成喷剂 。先按住你的右鼻孔,喷左鼻孔,再换边喷右鼻孔 。
5、利用蒸气
如果你的过敏问题会造成鼻塞,可以一天两次吸15至20分钟的水蒸气 。水蒸气能缓解浓稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜 。你可以坐在浴室把热水水龙头打开,或买个蒸汽机,吸水蒸气 。
6、工作生活放轻松
压力会影响身体荷尔蒙分泌,让免疫力变差,激发各类过敏反应,所以必须学会放轻松生活 。即使生活再忙、再累,不要忘了利用一些方法减压,而睡眠充足、良性适度的人际互动,就是其中的方法 。