分娩的痛楚有没有办法减轻？( 二 )

有效的方法包括
1.活动：分娩时的自由体位移动被认为可以减轻子宫对盆腔的压迫，孕妈妈在临产时，只要条件允许，没有医学原因不可以起身移动的前提下，应该被鼓励自由活动，采取自己最舒服的体位，分散自己对于疼痛的注意力。
2.使用健身球：分娩过程中使用健身球，可以使躯体得到放松，也可缓解骨盆压力。试试坐在健身球上，这样可以对会阴产生一种无痛性压迫，从而阻断疼痛信号在脊髓水平的传递，可能会让你觉得好受一些。
3.局部冷敷或热敷：具体选用哪种，完全取决于您的喜好，在中国人的习惯里，也许热敷更常用，这完全没有问题。可以试试拿热水袋敷在背部、下腹部、腹股沟或者会阴部，注意不要直接把热水袋接触皮肤，谨防烫伤。如果分娩时的疼痛以下腰部疼痛为主，建议试试腰部冷敷（使用成品冰袋或自制冰袋皆可），也许更有效果。
4.调整呼吸：
1951年，法国医生拉梅兹博士通过研究，创立了拉梅兹呼吸法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中，分散痛楚注意力的一种方法，帮助产妇克服心中的恐惧，非常实用。
做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
5.音乐：孕妈妈在分娩时可以带上耳机播放预先选定的音乐，有助于分散注意力，缓解焦躁的情绪。
当然，除了以上提及的的方法以外，若医院条件允许，也可以采用“导乐式分娩” 。导乐通常是经过训练的非医务人员，分娩全程陪伴产妇，给予持续的心理和生理支持，帮助产妇度过难关。研究显示，采用导乐式分娩，将大大降低产妇对于麻醉镇痛的需求，并减少产程中的医学干预，增加顺产几率。
虽然分娩阵痛难以避免，但只要学会去管理和控制这种痛楚，相信在产程中，妈妈们会更加自信，更加坚定和宝宝一起战胜困难的决心。
愿每一位母亲都能在产房中留下深刻而珍贵的记忆，平安与君同在！