产后乳房下垂跟哺乳没关系下垂原因另有内幕( 二 )

从心理上分析，很多新妈妈无法排解面对新生命的压力，极度焦虑，甚至陷入产后抑郁的困境，也会影响乳汁的分泌。
从中医角度看，林晓明分析，乳汁过少，常见原因是气血亏虚或者肝郁气结。血虚不能生化为乳汁，气虚不能推动乳汁外排。同时，乳房为肝经所属，肝气郁结，导致经络不通，也可引致乳汁排出不畅。另外，产后吃“补”得太多，导致脾胃运化不良，痰湿阻碍经络，也会引起乳汁分泌不畅。此外，妈妈错误的哺乳姿势、乳腺导管不够通畅也可能导致乳汁不够。
专家支招：热敷按摩有助乳汁分泌
怎样才能让新妈妈的奶水充足呢？林晓明介绍，其实，产妇在分娩前，在体内激素的作用下，乳房已经做好了哺乳的准备。分娩后，宝宝的吮吸，就像一个发令信号，让妈妈的乳房开始了排出乳汁。所以，产妇在分娩后，应注意以下几个方面，尽量保证充足的奶水。
首先，分娩后尽快让宝宝吮吸，可促进母乳的分泌和排出。
其次，尽早开始进行乳房按摩，也可促进乳腺导管的扩张，帮助乳汁顺利排出。此外，哺乳过程中，经常进行乳房热敷和按摩，也可促使乳房多分泌乳汁。
第三，对于气血虚弱的产妇，要适当补益气血。饮食方面，营养要均衡，多吃优质蛋白质，鱼、肉、鸡蛋、牛奶这些要足够，并且多喝水，多补充蔬菜水果。但是肥腻、生冷的食物要尽量少吃，以免损伤脾胃。肝郁气结的新妈妈要学会放松，多跟亲人好友交流，缓解焦虑情绪。家人也要多给予支持和关爱，尤其在月子期间，新妈妈身体还在恢复之中，家人应尽量多帮忙照顾小宝宝，让新妈妈有充分的休息时间，保持身心舒畅。
如果新妈妈在自我调节之后，依然存在乳汁不足的情况，可尽快到专科向医生求助。
四款哺乳期食谱
1.通草瘦肉汤
通草10g ，瘦肉约30g ，水约500ml 。通草与瘦肉同煮，可加少许盐调味。喝汤后建议把瘦肉一同进食。
2.通草鲫鱼（或其他鱼）汤
鲫鱼一条约200g ，通草20g ，水约1000g ，姜片少许。鲫鱼可稍煎后与通草煮汤，以姜片去腥，加少许盐调味。喝汤后建议进食鱼肉。
3.杂粮饭（粥）
燕麦、大黄米、小米、玉米渣、大米、红米、紫米、红豆等均可，量随自己需要。可每天作为主食。
4.花胶煲鸡
花胶约100g ，鸡肉去皮约100g ，姜片少许，枸杞子约10g ，水约500ml 。泡发好花胶，鸡肉飞血水，然后把材料放一起煮，加少许盐调味。花胶和鸡肉都可以食用。

产后乳房下垂跟哺乳没关系 下垂原因另有内幕( 二 )

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