坐月子减肥有诀窍产后妈咪这样做( 二 )

产后，许多新妈咪以前苗条的身材也荡然无存。看着自己的小粗腿，新妈咪只想大喊救命。梦想着能够尽快回复从前那完美的腿部曲线，该怎么做才会呢?
1、吃饭八分饱，清淡食物不可少
首先，在饮食方面，建议产后妈妈采取渐进的方式，控制自己饮食的量与质，让胃维持在八分饱即可;三餐以蛋白类的食物为主，例如豆类、肉类、蛋等等，避免食用过高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。
若是新妈咪在正餐间仍觉得嘴馋的话，吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的红茶，就是一道即能解决饥饿，又不至于发胖的下午茶点哦。
2、运动瘦小腿，完美曲线不是梦
平时可以多爬楼梯，对消除滞留在小腿肚的水分，锻炼松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔软操，一次至少要持续三十分钟，才会有效果。
需要注意的是，新妈咪若是自然分娩的话，则要一个月以后才能开始做运动;若是剖腹产的话，则要三个月以后才能开始做运动，并且最好咨询过专业医师后，再从事运动。
3、养成瘦腿小习惯，日常细节别忽略
坐着时，尽量不要翘二郎腿;穿高跟鞋时，时间不宜过长，要让腿部得到适当的休息，或是换穿平低鞋，来舒解脚部的压力;如果忙碌了一天，觉得腿脚有肿胀感，可以泡泡热水，并稍稍按摩。这些日常的小动作如果能养成习惯的话，同样可以帮助小粗腿变瘦。

坐月子减肥有诀窍 产后妈咪这样做( 二 )

坐月子减肥有诀窍产后妈咪这样做( 二 )