春节儿童饮食要有度( 二 )

因此，专家提示，尽量不要喝碳酸饮料，尤其不要让儿童在饭前饮用大批的碳酸饮料，不但影响食欲，还会影响胃功能。
瓜子花生适量吃
逢年过节、亲朋聚会、促膝交谈之时，总离不了瓜子、花生、开心果等干果。但是，咸味儿较重的瓜子、高脂的花生并非合适任何人。养分专家提示，固然干果、坚果等食品养分丰富，但过节时吃干果和坚果要适量。
首先，瓜子是逢年过节、喜庆事宜的必备食品，瓜子含有维生素B１和维生素E，以及多种微量元素。但是，大批嗑瓜子会严重消耗唾液，久而久之会影响人的口腔健康甚至影响消化。
瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。
其次，要留意干果的质量和卫生。
干果一般寄存时光比拟长，不要一次性购买较多的干果，以免吃不完受污染。购买干果时，要仔细视察，尽量品尝：发芽的花生不能买；榛子、杏仁、核桃一旦味道发苦，就可能有毒性，不能购买、进食。
最后，专家提示，花生、核桃、开心果等干果含脂肪比拟高，消化不好的儿童和老年人要少吃，以免引起腹泻；患有高血压、脂肪肝的人群也要适量吃。
【春节儿童饮食要有度】