春节儿童饮食要有度


春节儿童饮食要有度(春节儿童饮食要有度)
淡茶一杯解油腻
聚餐饮食大多都是大鱼大肉,吃多了觉得十分油腻,这时泡上一杯清茶,轻轻饮上几口,就会顿觉清口提神 。专家建议,春节期间多喝点茶水不但解油腻,还能辅助身体排毒,是不错的养生饮料 。
茶叶内含多种养分成分 。如维生素C和维生素B1、蛋白质、氨基酸、类脂类、糖类及矿物质元素等,它们对人体有较高的养分价值 。
还有一部分化合物是对人体有保健和药效作用的成分,称之为有药用价值的成分 。如茶多酚、咖啡碱、脂多糖等 。
冬季建议喝红茶、铁观音、普洱茶、苦丁茶比拟好 。高血压患者可以多喝些苦丁茶,对降压有一定辅助作用;想减肥的女性可以恰当喝点普洱茶 。但不建议喝浓茶,由于浓茶有愉快的作用,还不利于肠胃的消化吸收 。饭后不要立即喝茶,最好在饭后一小时后饮用,以免茶叶中的鞣酸影响肠胃对食品的吸收 。
过节点心应少吃
一般的点心含糖丰富,大多在饭后服用 。假如已经养成逐日吃点心或零食的习惯,那么就要相应减少其他食品的摄进 。同时调剂吃点心的时光和种类 。
首先,要选择恰当的时光 。点心应当是正餐的填补,而不能取代正餐 。天天定时吃点心,至少是在正餐前1个半小时 。其次,可以充任点心的食品很多,不一定非得是甜点 。选择点心的时候不要墨守陈规,一个煮鸡蛋,一块玉米饼或者一个苹果都很不错 。最后,专家提示,患有高血脂、糖尿病等慢性病患者要留意控制饮食,吃零食也要有选择,尽量阔别含糖高、含脂肪较高的食品 。
水果常伴好滋润
香蕉:香蕉性凉,可降压、往燥火 。香蕉中以麻点、“梅花蕉”为最佳,酗酒后吃香蕉还可解酒 。
苹果:可和泡好的银耳一起放到凉水中煮汤,可再放进枸杞、枣等,能润肺止咳 。另外,将苹果泥加温后食用,是儿童与老年人治疗消化不良的好药方 。
柚子:经常感冒、咳嗽、气管敏感的人,可多吃些柚子 。另外,经常上火的人吃柚子还能祛火 。
梨:春节期间多吃点梨不但清肺祛火,还能解油腻 。
金橘:富含维生素C的金橘具有化痰、促消化的功能 。
猕猴桃:酸甜可口,富含维生素C,养分丰富,被誉为水果之王,果中珍味 。常吃猕猴桃可使人容光焕发,神清气爽,并有助消化、加强食欲功能 。
另外,专家建议,过年熬夜时,可预备一个丰富的水果拼盘,这样既有过节气氛,又能供给丰富的维生素和矿物质 。
碳酸饮料要少喝
亲友聚餐,女士和孩子们都会选择饮料,专家提示,最好的饮料莫过于白开水,其次是清茶,假如不想喝以上两种的话,选择的顺序应当是酸奶、平淡饮料、果汁,最后才是碳酸饮料 。
酸奶、果汁等饮料中除了糖分以外,还含有各种维生素和矿物质,而碳酸饮料中大部分成分是糖分、碳水化合物以及二氧化碳和磷酸,这些物质对身体健康的不利影响是很大的 。碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有利益的,而且还会影响消化 。由于大批的二氧化碳在克制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会发生克制作用,所以消化系统就会受到损坏 。
特别是年轻人,一下子喝得太多,开释出的二氧化碳很轻易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能混乱 。
同时,饮料中过多的糖分被人体吸收,就会发生大批热量,长期饮用非常轻易引起肥胖 。最重要的是会给肾脏带来很大的累赘 。另外,很多儿童特别偏爱这种甜味,实在这种糖分对他们的牙齿发育很不利,特别轻易被腐损 。