什么才是真正的抑郁症?( 二 )


患有轻度抑郁症的患者在患病期间一定要尽量多参加一些活动 , 尝试着做一些轻微的体育锻炼 , 看看电影、电视或听听音乐等 。可以参加不同形式和内容的社会活动 , 如讲演、参观、访问等 , 但不要太多 。
同时 , 我们说对于抑郁症 , 很多时候我们在接受专业治疗的同时 , 也可以自己进行一定程度上的自我调节 。
一般来说 , 我们建议从以下几个点出发一、以静制怒:由于大多数抑郁症患者 , 都是容易激怒、脾气暴躁的特点 , 男性抑郁症的自我调节 , 首先要学会控制怒意来控制情绪 。
二、凡事看开:以男性抑郁症的表现为例:以往都是豁达大度 , 患者都是斤斤计较起来 , 所以要刻意把什么事情看开 , 遇到事情的时候换个角度想 , 要有积极乐观的心态 , 待人处世心脑开阔 , 拿得起 , 放的下 。
三、走出家门:不管男性还是女人患者 , 抑郁症的表现 , 都是蜗居在家 , 减少社交活动等 , 因此 , 男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事 , 当遇到伤心 , 生气的时候 , 最好能转换注意力 , 到户外去活动 。
当然了 , 对于抑郁症来说 , 自我调节在整个治疗过程来看 , 只能充当是辅助效果 , 对于抑郁症的治疗来说 , 不能代替专业的治疗 , 这一点需要广大的患者朋友注意 。
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【什么才是真正的抑郁症?】