游泳减肥效果不佳的原因

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减肥是一项很好的运动减肥方式,但有的人练习游泳减肥效果却不是很好,这是什么原因呢？
【游泳减肥效果不佳的原因】1.运动量不足
有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足.游泳在开始时,处于无氧运动阶段.能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪.再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段.在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量.如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪.
2.游泳后饮食不节制
至于游泳会导致脂肪层加厚,只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员,才会适应性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止热量的丢失.作为普通的游泳爱好者,游泳不会长脂肪,游泳后饮食不节制,才会瘦不下来.人在运动后都有一个“超量恢复”的现象.简单地说,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护.所以,游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好,消耗的热量又补回来,甚至比消耗的还多.肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多.如果不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平.
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