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空中骑自行车能起到瘦腿的效果 。空中自行车不仅可以瘦腿 , 还可以起到一个很好的瘦小腹的效果 , 当然 , 这种东西要坚持做才可以 , 不然也是没有效果的 。
空中踩单车主要锻炼的就是腿部肌肉 , 能加快下半身脂肪的燃烧 , 起到瘦腿的作用 。这种运动可以燃烧脂肪 , 紧实肌肉 , 也能够消除下半身水肿 , 适合小腿已经有萝卜腿的人 。
空中骑车的正确姿势是平躺在地上 , 双腿伸直 , 双手放在头下 。抬起一条腿 , 使其距地面约6英寸 , 保持其完全伸直 , 接着将其另一条腿的膝盖拉向胸前 , 开始“骑单车” , 一般来说 , 需要依次将左腿和右腿拉向胸前 , 并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖 。
【空中骑车可以瘦哪里】
空中汽车需要注意 , 不要太快 , 重在动作的标准性 , 可以循序渐进 , 一点一点加次数 , 切记不要图一时之快 , 太快了动作不到位是起不到瘦腿效果的 。
另外 , 完成脚踏车动作后 , 需要放松一下缓解酸困 , 将腿抬高与身体成90度 , 保持一分钟 , 之后再去做腿部拉伸 。
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