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指阿斯汤加瑜伽 。这种瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查创建的,于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一 。
【ashtanga瑜伽是什么意思】这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合 。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种 。在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处 。
阿斯汤加分为六个级别,每个级别由60个左右的体位组成,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒去练习,其强度非常大,如果没有人指导,很容易受伤 。
阿斯汤加瑜伽运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列,这个瑜伽动作的序列过程就叫做串联体位法 。
串联体位法一般是指与呼吸同步的动作,起到连接右侧体位和左侧体位的作用,同时,也是保持身体肌肉,关节,骨胳的热度的手段 。
由于阿斯汤加瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,因此可以平心静气,从而获得力量与柔韧之间的平衡 。
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