怎么提升足球带球速率

文章插图
运球时一般采用正脚背或正脚背稍外侧的区域触球，这块区域触球面积大，更易控制足球。运球时，支撑脚稍稍前跨而上，微微偏向外侧站立，重心向前，同时触球腿大腿稍稍前向抬起，带动绷直的脚背触球，运球做到一步一带，训练自己的节奏感。
开始阶段，直接以低频率、轻触球的方式，使用左、右脚向直线方向运球。熟练后，加快触球频率，加大步伐，做到不低头运球，时刻观察情况。可以尝试进行往返运球练习。
【怎么提升足球带球速率】
如果要更快速步伐的运球，可以采用外脚背运球，只需把触球位置转移到脚外侧，同样绷紧脚背，重心放到支撑脚膝盖处。进行脚内侧与脚外侧带球练习，左脚脚内侧扣球后衔接右脚的脚外侧触球。
接着左腿带动身体向右小步跳跃，并使右脚的内侧再扣球，如此衔接。动作的幅度与速度会随着训练而改变。注意无论是脚内侧还是脚外侧触球时，都该在向一方向触球时有肩膀下沉、身体稍稍倾斜的动作。
简单来说，这个动作是左、右脚分别进行脚内侧和脚外侧触球后的结合。同样以直线方向练习此带球动作。