春季吃什么减肥

文章插图
冬天积聚太多的脂肪了,如今春季到了,女性朋友们又要开始减肥,那春季吃什么减肥好呢？
减肥食物1：水果
水果含有丰富的纤维和维生素,这对于身体健康有很大益处.并且,多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物,可达到润畅、通便的作用,让体内垃圾快速排出.其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品.
减肥食物2：红薯
【春季吃什么减肥】红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用,有助于轻松排便.同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能.因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物.
红薯可以做成各种食物,如红薯粥、红薯泥、红薯汤等,MM可根据自己的喜好来选择.需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳,也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜.
减肥食物3：豆类食品
豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚.除此之外,豆类有极佳的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪.
值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品.
减肥食物4：奶类食物
研究表明,每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助.奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体.所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量.
冬天积聚太多的脂肪了,如今春季到了,你还不赶快减肥？为了有自信地穿上淡薄的衣服,MM们,赶快进行春季减肥吧.那春季吃什么减肥好呢？
减肥食物5：辛辣香料
对减肥者来说,在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法,尤其是在还有一点寒意的春季.辛辣调味料很容易提高人体的温度,从而加快基础的代谢,对减肥很有帮助.其中辣椒的效果最明显,想减肥的MM不妨多食用.
减肥食物6：绿茶
绿茶不但可以去油脂,还能加快新陈代谢.研究表明,每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人,新陈代谢速度快4%.这是因为绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,所以喝绿茶是一种有效的减肥方法.
减肥食物7：药膳
春季适合吃一些药膳调理身体,其中不少是有减肥功效的.而且中药减肥相对吃减肥药健康得多.下面就来为你推荐几款减肥药膳：
1、荷术汤
制法：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份.煎水服.
功效：主治高脂血症、高血压型肥胖症.
2、防己黄芪汤
制法：
防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚.
用法：水煎服,每日2次.
功效：主治肌肉结实型肥胖症.
3、轻身一号
制法：
黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克.水煎服.
用法：
每日2次.
功效：主治单纯性肥胖症.