减肥是生活中流传比较广泛的,并且很多人来说减肥的方法各种各样,那么哪种减肥的方法效果最好呢,手臂粗大怎么瘦手臂?有哪些瑜伽动作可以瘦手臂呢？
【瘦手臂瑜伽】瘦手臂的减肥瑜伽动作
1.跪坐,腰背挺直,调整呼吸.
2.左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握.
3.吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸.慢慢恢复到步骤2,换手再做一次.
瘦手臂的减肥瑜伽功效
可消除手臂赘肉,柔软肘关节、肩关节,预防肩或腰酸痛,还有矫正驼背的功能.如果你常常姿势不良,建议你一天做三次.
瘦手臂的减肥瑜伽意识力的运用
坐姿鹫变化式重点在手臂部位,当动作完成时,意识力集中于双手臂上,尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉.初学者如果手肘上下相叠后,手掌无法互握,不必勉强,双手抓稳即可.

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