天气转凉宝宝爱睡觉怎么办( 二 )

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6(h2)少吃辛辣油腻的食物1、原因：
（1）最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。
（2）而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。
2、做法：
（1）尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。
（2）可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
3、提醒：
水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

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7(h2)天气转凉宝宝爱睡觉的注意事项1、脊背暖。天气转凉时，早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
2、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
3、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
【天气转凉宝宝爱睡觉怎么办】4、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
5、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
6、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
7、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
8、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

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