孕期保健知识详解( 二 )

②饮食不当
如果之前无此类病史，那就要考虑到食物本身的问题，比如说变质、生冷、辛辣等。症状不严重的，可以通过喝热水或玉米面粥、小米粥缓解，或是到医院催吐。严重者应及时就医。需要提醒的是，胃部不舒服时，饮食应以清淡为主。
8 打呼噜怎么办？
打呼噜是孕妇血压上升的信号，打呼噜时缺氧可能会引起妊娠并发症，同时对胎儿发育有不良影响，所以要特别注意。其实从怀孕一开始，孕妇就应合理膳食、控制体重、防止发胖，因为肥胖能直接引起打呼噜。同时，睡觉时不宜采取仰卧位，应采取左侧卧位。最后，建议孕妇必须戒烟酒，这些习惯会加重打呼噜症状。
如果以上方法都无法缓解打呼噜，应及时去医院耳鼻喉科就诊，以免影响到胎儿的正常发育。
9 流鼻血怎么办？
许多孕妇在早起后容易流鼻血，不用担心，由于孕期身体的变化，这也是孕期的正常现象。所以孕妇应避免用力打喷嚏、揉鼻子、挖鼻孔等。平时在饮食方面也要少吃辛辣食物，多吃维生素丰富及蛋白质丰富的食品。冬天时，也可以每天按摩脸部和鼻部皮肤，促进血液循环，有助缓解流鼻血症状。
10 失眠怎么办？
良好的睡眠对于孕妇和胎儿来说都很重要，以下这些方法能帮助你有个良好的睡眠。
① 白天适量运动，散步慢走等。但睡前3-4小时不宜运动。
② 睡前洗热水澡、热敷或按摩、喝杯牛奶都有助睡眠。
③ 良好的睡眠环境：避光安静、温度适宜。
11 情绪不好会影响胎儿吗？
这个答案是肯定的，很多事实也证明，孕妇的情绪对于胎儿生长发育的影响是非常大的。如果孕妇的情绪过度不安和焦虑，那么可能导致胎儿发育不良、畸形甚至是流产。所以在怀孕期间，有个舒畅愉悦的心情，可能比什么保养方式都要有效。
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