郑多燕十分钟瘦肚子
这套十分钟瘦肚子的动作主要是针对腹部的瘦身操 , 想减肚腩的MM赶紧跟着来做吧 。
腿部拉筋运动
1、吸气:慢慢地解除动作平躺 , 并放松肌肉 , 此时 , 拉向胸前的右脚保持腾空 , 不可着地 。
2、吐气:采取步骤1的姿势 , 上、下腹部肌肉用力的同时 , 将伸直的右脚拉向胸前 , 并双手环抱膝盖 , 上半身尽可能的撑起来 。
重复步骤1-2 , 换边完成规定的动作次数 。
文章插图
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