冬季减肥好时机甩掉产后赘肉这样做( 二 )

食物热量貌似都不低。所以想要恢复苗条身材，整个冬天都必须要与食欲展开作战，向轻食主义靠拢。
早餐要吃好空腹吃枣增体力
早餐是维持一整天新陈代谢的有利开始，趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力。但为了维持一天的代谢，避免出现饥饿感而中午暴吃，请一定要吃早餐。
不饿就不吃
寒冷的天气里，人们很容易陷入不停地吃东西恶性循环。明明还不饿，却控制不住嘴巴，吃个不停。所以，打算减肥的话就一定要控制住这种习惯性地进食。把零食饮料放在离自己远远的位置。如果经常出现饥饿感，就可采取少吃多餐的形式，定时把饥饿感解决掉，免得过分抑制造成大吃大喝的反弹。
晚餐要吃少
过分的节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以MM们是要吃晚餐的，只是要少吃晚餐，晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水肿的。可以在七点前解决，以营养为主。
控制摄进的糖分
冬季，甜食会变得异常诱人。但是每日摄入大量白砂糖，确是令人发胖的重要原因，也不利于各位妈妈们的健康。而且我们每日摄进的糖分要比我们想象的多，一杯榨果汁、太妃咖啡这类饮料含糖量远超人体每日需摄取的糖类，可乐鸡翅、糖醋排骨、酸甜里脊等菜式也被放入不少糖。而我们喜爱的无糖产品加入的代糖，其实也可能使我们发胖。
拒接速溶食物
天气一冷，很多人喜欢冲一杯麦片、奶茶等速溶产品来取取暖。
这是一个讲究效率的时代，速溶产品确实帮助人们节省了不少时间。但是它依然无法成功地取代烹饪食品，因为它们大多是高热量低营养。即使速溶芝麻糊、速溶玉米片这类看似健康天然的谷物速溶产品，在制作工程中已经损失了其大部分的营养价值，加以许多添加剂与糖分，制作出符合人们口味的速溶产品。所以，放弃速溶产品吧，即不利于减肥，也对补充身体营养毫无用处。
少吃重口味
吃点香辣的东西似乎可以暖身体，所以冬天以来打火锅、烤鱼等重口味食物深受人们喜爱。这类食物含油类往往非常高，热量也不少，吃得太频繁容易长肉。而且，但凡是香辣的事物，其必然需要大量的盐分去提出香味。身体摄入太多的盐分，容易造成身体水肿，不利于新陈代谢。所以，冬天要打火锅什么的，还是自己来个清淡骨头汤当锅底的就好了。
如果吃了重口味食物，便要记得及时补充水分，以免造成水肿。
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