保证吃好、休息好
文章插图
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她 。
睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水 。
为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能 。
蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品 。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力 。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益 。
洗头洗澡照常
正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了 。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃ 。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴 。
【“秋老虎”来袭 产妇如何科学坐月子】八月坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑 。
保证居室通风又要避免受风
室内气温不应超过26℃~ 28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温 。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体 。
? 坐月子吹空调的注意事项
1、空调温度不宜过低 。最好将室温调节在26-28℃最佳,不应过低,避免内外温差过大,以免感冒或发生肌肉酸痛 。
2、注意空调风不可以直接吹向产妇 。产妇吹空调时注意穿长衣长裤 。
3、夜间睡觉时,最好关闭空调 。因为产妇睡眠时机体代谢率降低,对周围温度感觉不敏感,容易着凉 。
4、出汗多时不宜马上吹空调 。应先将汗液擦干,平静半小时后再开 。因为这是全身皮肤毛孔疏松,汗腺打开,冷风极易乘虚而入,轻者伤风感冒,重者高热不退 。
文章插图
4、产妇不能长时间吹空调,降到一定温度时及时停止 。空调应间断开启,不能连续运转,因室内产生的阳离子太多,人居其间,容易得空调病 。
5、空调里面那张过滤网经常拿出来清洗,一个星期洗一次,防止细菌病毒滋生 。
6、温度降低过程中,产妇最好不要待在空调房里,待温度达到26摄氏度适宜温度后,再进入空调房,空调房不能密闭,要保持通风 。
根据天气变化穿衣
八月的天气多变,新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整 。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑 。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风 。
秋季气候变化多端,忽冷忽热,很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒,在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但要注意不能风直接吹头,特别要 避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开 。将对面门窗关闭,如果风很大,则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风 。
- 一篇文跟孩子讲清《长津湖》,这场“立国之战”不能忘记!
- 揭秘“天才儿童”
- 四岁舞出大腿肌肉如此幼儿“舞艺”令人心忧
- 给孩子的第一情结降降温
- 世界各国“快乐教育”面面观
- 夏季,哪些病爱“缠”上宝宝?
- 图 宝宝的“听”路历程
- 钧窑“鉴真”与“鉴伪”
- 如何让孩子消除“开学综合症”
- “1818黄金眼”成下一个“网红摇篮”?