哪些运动有助于孩子长高?推荐五种

有的父母双方身高都挺高的，但是自己的孩子个头就是不见长，这该怎么办呢?育儿专家指出，影响孩子身高的因素是很多的，先天因素我们改变不了，我们能做的是改变后天因素。比如多做运动有利于孩子长高。那么哪些运动有助于孩子长高?来看看育儿专家的介绍：
哪些运动有助于孩子长高?推荐五种：
一、增高体操
(1)热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
(2)行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
【哪些运动有助于孩子长高?推荐五种】(3)跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
(4)伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
(5)跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
二、悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
三、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
四、球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
五、跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
运动可以增高，但并非所有的运动都有增高的作用，有些可能还会有反作用。如举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)是不利于长高的。
小编温馨提示：知道了哪些运动有助于孩子长高，如果后天吃的不好或者不运动的话，孩子也是有很大可能长不高的。因此家长们鼓励孩子多做运动。对于那些对自己身高不满意的青少年，可以通过适当的运动来达到增高的效果。值得注意的是，运动增高贵在坚持。
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