1、父母率先甩掉忧虑
父母的敏感、多虑、缺乏自信等一些焦虑人格的表现,常常可以在孩子身上反应出来 。所以,父母对孩子该放手时就放手 。面对孩子的焦虑表现,父母先要管理好自己的情绪,沉着、冷静、自信、果断,避免大惊小怪;将内心的焦虑彻底甩掉或克制自己,在孩子面前不显露出蛛丝马迹 。因为,此时父母脸上流露出哪怕一点点的焦虑,对孩子来说都无异于雪上加霜 。
当孩子被焦虑困扰时,他们最需要的是心理支持,看到父母对此的“无所谓”态度,希望爸爸妈妈轻松地和自己一起积极寻找应对策略 。这会逐渐淡化孩子对焦虑的感受 。
2、压力只需一点点
案例:
雪儿1岁半能说简单的儿歌、2岁多开始背唐诗、3岁多学外语、4岁弹钢琴画画跳舞、5岁又学了游泳 。她的时间表总是排得“严丝合缝”,如果哪个环节不慎“超时”,后面的学习活动就会发生一系列的连锁反应 。眼巴巴地看着小朋友在外面疯玩,雪儿一脸地羡慕:“我什么时候才能玩一会儿呀?我真的太想玩了!”她得到的是爸爸冷冰冰的回答:“赶紧把琴弹好了、画画好了、英语儿歌背熟了……否则,像你这么磨磨蹭蹭的,就什么也不能玩!
”在期盼和压抑中备受煎熬,雪儿的脾气逐渐“升级” 。如今,7岁的她一提起写作业,就控制不住地发火,并且呼吸急促、大汗淋漓 。
对待像雪儿这样的孩子,比较好的办法是每天给她足够的玩的时间,让她彻底放松 。借助身边的一些事物,启发她思考,培养其学习的兴趣、学习和发现问题的能力 。有了这个“动力”,雪儿对学习的焦虑情绪会慢慢缓解 。
为孩子制定学习标准,应遵循“兴趣第一、量力而行”的原则 。年龄、智能水平是不可忽略的依据,可以高出其实际能力一点点,让她稍稍努力就能达到,看到可喜的成果和自身的潜力,明白只要努力就有希望更好;不苛求、更不能让孩子头脑中牢牢绷紧“第一、最好”这根弦 。如果父母为了“赶进度”逼孩子,或孩子急大人也急,孩子的焦虑症状就会恶化 。
3、营造和睦的家庭
焦虑症孩子时时担惊受怕,内心敏感、容易受伤,一点点风吹草动都会引起他们的情绪波动 。因而特别需要一个温馨、和睦、踏实、能给他安全感的家,父母的体贴、呵护、安慰和精神上的引领,能有效地降低孩子的焦虑指数 。所以,夫妻不论有多大的分歧,也不要在孩子面前表露出来,更不能吵闹,避免一些外界因素刺激孩子 。
4、学会鼓励孩子
当孩子做错了事或情绪不稳时,告诉他“没关系”、“大胆些”、“不要怕”、“再试一次”、“爸爸妈妈相信你”之类的话,一段时间以后,孩子可能会走出焦虑,建立起自信,学会应对困难,并形成开朗乐观的性格 。
5、耐心倾听孩子的心里话
与孩子建立良好的信任关系,使孩子在父母面前不设防,自觉自愿地吐露内心的忧虑 。在听孩子述说时,爸爸妈妈对他所说的内容及时作出相应的反应,对其痛苦适当地表示同情,这有助于孩子将心里的压力释放出来,消除顾虑和紧张情绪,控制不安全感的袭击 。
6、多给孩子尝试的机会
比如在小朋友面前讲故事总是卡壳,父母就可以每天设定10分钟的“讲故事时间”,全家人当听众,讲完之后给孩子鼓掌;也可请一些小朋友到家里来,搞个小聚会,为孩子创造在众人面前说话的机会 。
7、进行药物治疗
患有严重焦虑症的孩子不能回避药物治疗 。通常,安定类药物和抗焦虑药物效果比较好 。
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