坊间传言:孕晚期不能喝太多奶粉,不能补钙,因为怕胎中的宝宝骨头太硬了,到时候不好生 。这是真or假?孕晚期不需要补钙了?本文就为大家解开这个疑惑 。
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孕晚期补钙不会影响胎儿健康
宝宝从一个受精卵发育成为一个胎儿的过程中,骨头的形成尤其需要钙质 。所以,整个孕期准妈咪需要的钙质是常人的几倍 。如果胎宝宝在肚里得不到足够钙的话,一旦出生,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病 。孕晚期补钙虽然会让胎儿的头骨硬化,但是胎体最大部位的胎头具有可塑性,在分娩过程中,颅缝可以轻度重叠,会使头颅径线缩小,便于娩出 。
因此,一般补钙不会让宝宝不好生,除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况,才会出现分娩困难的情况 。
孕晚期补钙的好处多多
准妈妈在孕晚期补钙也是很关键的 。因为在孕晚期,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时胎儿需要大量钙质,才能保证骨骼的正常钙化,在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育 。而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存,对哺乳期的营养也有促进作用 。
那么,孕晚期补多少好?
补钙不是越多越好,要适量 。进入孕晚期后(从妊娠7个月开始),胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快 。这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙,才能满足胎儿的钙质需求 。过度补钙会给准妈妈带来伤害,还会对胎儿造成影响,容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬 。因此,孕晚期是可以补钙的,但要适量 。
【孕期知识 孕晚期还需不需要补钙呢】 怎么补科学?食补+药补齐齐来
?食物补钙
1.奶类 。除了有乳糖不耐受症状的孕妇,其他孕妇都应该每天喝奶,因为奶中的钙含量较高,而且容易被人体吸收,此外,还可以多吃一些奶制品,比如酸奶、奶粉、奶酪等 。
2.肉类 。沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮 。
3.素菜 。腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱 。
4.影响钙吸收的食物 。菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐 。这些食物中含有影响钙质吸收的成分,因此在吃补钙食物时,最好不要跟这些食物同吃 。
?钙片补钙
食补是补钙的最好方式,如果食补依然不能满足钙需求,就要在医生的指导下服用补钙药剂 。优质的复合维生素补充剂和孕期多维片中应该至少包含150-200毫克的钙 。如果查出自己缺钙,你也可以单独吃钙片 。不过,要注意阅读产品说明,并考虑自己的身体状况,选择最适合的钙片 。
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孕晚期补钙套餐推荐
全天可以提供热量2490千卡,其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克 。
早餐:
花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升 。
煮鸡蛋1只
午餐:大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克) 。
晚餐:米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克) 。
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