自由泳换气技巧口诀

文章插图
没有口诀，不过自由泳换气有一定的技巧。自由泳是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
自由泳换气的技巧主要有以下这些：
专注于呼气而不是吸气。游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气，那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。
不换气时保持头部稳定。在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它像你的身体一样滚动，滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。
大家还要注意在自由泳期间，换气时候不要抬头，不要过度转头。
自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。
【自由泳换气技巧口诀】自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35度-45度。自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。