5大妙招教你预防产后口腔溃疡
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1、平衡合理的饮食
产后应该吃适量的蔬菜和水果 , 因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素 , 而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素及较多的食物纤维 , 可促进肠蠕动 , 有利于产后通便 。
尽量做到饮食多样化 , 不偏食 , 多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等 , 做到膳食平衡 。
新妈咪不妨多喝一些酸奶 , 酸奶中存在着大量的乳酸杆菌 , 乳酸杆菌是对人体有用的有益菌 , 据初步研究 , 它可以很有效地治疗口腔溃疡呢!
2、去除焦虑保持心情舒畅
【产后口腔溃疡怎么办 5种治疗方法推荐】 新妈咪的情感处于脆弱阶段 , 特别是产后1周情绪变化更为明显 , 心理处于严重不稳定状态 , 多是由于妈咪对即将承担母亲角色的不适应 , 造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪 。而新妈咪的焦虑和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的症候 , 引起和持续口腔溃疡的症状 。
3、生活起居有规律
生活起居要按合理的计划有规律的进行 。根据自己的身体情况 , 尽快开始做产后康复运动;从产后第3周起 , 可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务;还要珍惜时间好好休养 , 白天在宝贝睡觉的时候尽量安排好时间 , 自己也睡 , 以保证睡眠充足 。
4、注意清洁口腔
产后应该洁齿 。月子里进食大量糖类、高蛋白食物 , 容易引起口腔溃疡、龋齿和口臭等 , 所以刷牙会保护牙齿和口腔 。但是在产后前3天最好采用指漱 , 方法是将右手食指洗净 , 或在食指上缠上纱布 , 把牙膏挤在手指上 , 以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭 , 然后再用手指按压牙龈黏膜 , 这样有活血通络、促进循环的作用 。
5、多饮水和保持大便通畅
便秘会加重消化系统的火热积聚 , 所以新妈咪要注意保持排便通畅 , 多吃新鲜水果和蔬菜 , 还要多饮水 , 至少每天要饮1000毫升水 , 这样可以促进代谢以清理肠胃 , 防止便秘 。
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