有些准妈妈可能是因为缺铁而致使有脱发的情况，所以平时可能多补充含铁的食物 。日常补铁可食用：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等 。
  3.补充植物蛋白
  脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等 。

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  4.多吃蔬菜和水果
  孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物，而如此长久食用也会诱发脱发 。建议产后多吃蔬菜水果，以此来平衡身体的酸碱度，让头发更健康 。
  5.补充维生素E
  VE也有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题 。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜 。
  温馨提示：以上内容就是关于产后大把的掉头发该怎么办的详细讲解，其实，产后的脱发是一个自然的现象，一个内分泌变化的过程，一旦出现该情况，切莫慌张，这样会对病情不利，无需特地的进补，易导致热量过剩，百害无一利 。
  ▲多补充蛋白质，头发营养足
  头发最重要的营养来源就是蛋白质 。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等 。
  ▲心情舒畅，防止精神性脱发
  产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，新妈妈又容易太过于劳累，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一 。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈 。
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