给孩子正确吃零食的六原则

给孩子正确吃零食的六原则（给孩子正确吃零食的六原则）
在大多数家长心目中，零食往往跟蛀牙、肥胖、不健康这样的词汇接洽在一起的。但是每个家长可能都有这种懂得：零食是孩子们的最爱，让他们谢尽这么多彩的诱惑，几乎是不可能的。
专家的话
零食像一把双刃剑，假如你运用不当，它会导致孩子体重增长、养分不良、胃口受损；假如你运用得当，不仅可以给孩子填补三餐养分摄进的不足，避免正餐吃得过饱，还能给生涯增长无穷乐趣。关键的题目是你要正确把握。
正确的吃法
吃零食的６个原则
１、新奇的、自然的是最好的
奶类、蔬果类，还有坚果类，对儿童来说很有养分。家长给孩子选择零食不要只凭个人的口味与喜好，养分价值和是否有利于孩子健康才是要首先推敲的。不过，对于学龄前儿童，食用坚果类零食一定要留意安全，防止由于食品呛进呼吸道、梗塞食道引发危险。在吃花生米、瓜子时，家长一定要在旁边看护，不要让孩子一边玩耍一边吃，也不要在孩子哭闹时给予零食。
２、吃零食不能影响正餐
零食是非正餐时光食用的少量食品或饮料，只能作为正餐必要的养分填补。因此，孩子吃零食不要离正餐太近，中间至少相隔１。５～２小时。睡前不要给孩子吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增长患蛀牙的危险。父母可以依据孩子运动量恰当填补一些零食，但天天食用零食的次数应当控制在３次，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。
３、避免无意识吃零食过量
最好养成有规划食用零食的习惯，预先预备少量或者小包装的零食，避免零食吃过分。
４、少吃油炸、过甜、过咸的食品
快餐、巧克力、方便面，这些儿童最喜好的零食往往是油炸、甜腻、咸味重的。但油炸食品含有较多的脂肪，会增长肥胖的危险，过甜的食品残留口中会增长患蛀牙的危险，咸味过重的零食会增长成年后患高血压的危险。
５、少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料
含糖饮料养分含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐化孩子的牙齿。含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定水平的侵害，还会影响孩子的记忆力和学习成就。因此，父母应鼓励孩子多喝白开水。
６、留意个人卫生及口腔干净。
专家填补
１、吃零食不要影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。
２、多喝白开水。
３、留意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛进气管。
４、天天吃零食一般不超过３次，避免在玩耍时吃。
５、不吃街头食品。
６、教孩子懂得不同零食的养分特点，不要盲目跟随广告选择零食。
【给孩子正确吃零食的六原则】