产后脱发怎么办 吃这些帮你补回来

  产后脱发的现象其实是正常的,一般来说,导致产后脱发的罪魁祸首就是以下几个了,记住它们!
  1.分娩性脱发

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  据统计,约有35%-45%的女性在产后会出现不同程度的脱发现象,医学上又叫做分娩性脱发 。所以各位妈妈是不用过于焦虑的哦 。
  2.激素水平导致的头发脱落
  妊娠期间的内分泌和激素水平让妈妈的毛囊进入快速生长状态,而产后激素水平下降,毛发生长进入休止,头发脱落量就会远远多于新生量 。妈妈们的头发就稀疏得可怜了 。
  3.精神压力过大
  如果孕期或产后精神上受到重大刺激,也会诱发或加重产后脱发 。所以与其担心脱发,不如放松心情 。
  4.营养跟不上
  很多妈妈因为怀孕、分娩,会使体内的蛋白质、锌、维生素B等缺乏,从而影响头发的新陈代谢,使头发变得枯黄干燥、易脱落 。
  那么,该怎么应对产后脱发呢?
  一、从水果中补充维生素
  1.奇异果
  含有丰富营养元素的奇异果,可谓是水果中的营养之王,富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸,能有效改善头发干燥情况、维持水分 。
  2.香蕉
  香蕉富含富含维生素2、B6,能保护头发、延缓头发老化 。它还有缓解便秘治痔疮的功效,但得注意忌口,不要吃辛辣食物,多运动 。
  3.柑橘
  柑橘类水果含有丰富的维生素C,能帮助身体更好的吸收铁,并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用,能促进胶原合成,进而促进头发生长 。
  4.木瓜
  木瓜同样含有丰富的维生素C,同时,木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养 。
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  二、干果、谷物造福头发
  1.全谷类食物
  全谷类食物包括小麦、燕麦等食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素,适当摄取这些食物有利于头发的健康
  2.杏仁
  杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治疗掉发的超级食品
  3.葡萄干
  葡萄干富含铁元素,有利于血色素的生成,可促进血液循环 。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力 。
  4.黑芝麻
  中医理论指出“黑色入肾”,“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物,肾强健了,头发便会乌黑、不易脱落 。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择 。
  三、日常护理头发方法
  1.正确洗头
  不必每天洗头,频率一般1周2-3次即可,选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂 。
  2.减少染发、烫发和使用吹风机
  染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害,长期如此会使头发失去光泽和弹性,进而变得枯黄,掉头当然随之而来 。
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  3.保持好心情
  压力过大也会造成掉发,因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况 。
  4.规律的日常作息