坐月子的三大原则七大注意

坐月子时新妈妈需注意哪些呢?

坐月子7大注意事项
1 保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累 , 所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉 。睡足之后 , 应吃些营养高且易消化的食物 , 同时要多喝水 。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物 , 以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。
2 尽早下床活动
一般情况下 , 经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动 。也可以在医护人员指导下 , 每天做一些简单的锻炼或产后体操 , 有利于保持良好的体形 。
3 特别注意个人卫生
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多 , 每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部 。
过去 , 有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙 , 结果“坐”一次“月子”毁了一口牙 。产妇每天应刷牙一两次 , 可选用软毛牙刷轻柔地刷动 。每次吃过东西后 , 应当用温开水漱漱口 。
室内温度不可太高 , 应常通风 。过去常有将门窗紧闭 , 不论何时产妇都要盖厚被的说法是十分危险的 , 尤其是在夏季 , 极易造成产妇中暑 。
4 尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显 , 尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌 , 使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原 。哺乳前后 , 产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生 , 防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染 。
【坐月子的三大原则七大注意】5 合理安排产后性生活
恶露未干净或产后42天以内 , 由于子宫内的创面尚未完全修复 , 所以要绝对禁止性生活 。
恶露干净较早的产妇 , 在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施 , 因为产褥期受孕也是常见的事 , 应引起重视 。
6 按时产后检查
产后42天左右 , 产褥期将结束 , 产妇应到医院作一次产后检查 , 以了解身体的恢复状况 。
7 不要吹风、受凉
如果室内温度过高 , 产妇可以适当使用空调 , 室温一般以25~28摄氏度为宜 , 但应注意空调的风不可以直接吹到产妇 。产妇应穿长袖衣和长裤 , 最好还穿上一双薄袜子 。产妇坐月子期间不可碰冷水 , 以防受凉或产生酸痛的现象 。
坐月子饮食3大原则
新妈妈胃口大开 , 家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方 , 但是专家则认为 , 新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究 。
食量不宜过多
产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处 。如果准妈妈奶水很多 , 食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃 , 则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养 , 食量和非孕期差不多就可以了 。
食物品种多样化
产后饮食虽有讲究 , 但忌口不宜过 。进食的品种越丰富 , 营养越平衡和全面 。除了明确对身体无益的 , 和吃后可能会过敏的食物外 , 荤素菜的品种应尽量丰富多样 。
食物水分要充足
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一 , 此外 , 产妇大多出汗较多 , 体表的水分挥发也大于平时 。因此 , 产妇饮食中的水分可以多一点 , 如多喝汤、牛奶、粥等 。