孕期脾气不好怎么办缓解孕期脾气暴躁有绝招

研究发现：孕期常暴躁孩子易抑郁
已超过1.4万名母亲参加了这项调查，随后科学家们跟踪调查了她们孩子的健康及发育状况。其中有8000多名妈妈在怀孕期间脾气暴躁。结果显示，孕期脾气暴躁的女性，她们的孩子18岁时，患抑郁症的几率比其他同龄人高出1.3倍。

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研究作者丽贝卡·皮尔森表示，女性怀孕后，内分泌的变化带来情绪改变，她们经常情绪很不稳定，爱发脾气，临近分娩压力增大，也容易焦虑、激动。英国布里斯托大学最新研究显示，怀孕期间经常情绪不好的孕妇，生下的孩子将来患抑郁症的风险会高于同龄人。
多数人会把怀孕期间的脾气暴躁、喜怒无常当做正常现象，其实不然。伦敦大学国王学院精神病学学院的教授卡明·帕里安特指出，该研究证实：
一个人的心理发育早在妈妈肚子里就已经开始了。
那么孕期脾气不好怎么办呢？
面对这些变化，其实有一些办法可以缓解这些负面情绪的。
第一招：找点感兴趣的事情做
休闲娱乐来一个。觉得太无聊？不妨想想我们之前辛苦工作的样子吧，现在好啦，正好可以休息一下，尝试一下新的休闲娱乐的活动：养花养鱼？看书听音乐？刺绣手工？插画美术？……如此之多，妈咪们可以选择一种或几种自己喜欢的事儿，既圆梦青春又陶冶情操，岂不美哉！但是，切忌注意身体哦，不可太过用力，注意肚子里宝宝的承受能力。
如果你是女强人。怀孕前就是一个事业有成的女强人？那在孕期岂不是更觉无聊？抓狂？容易发脾气？如果你是这类妈咪们，那么就利用怀孕期间这个难得的时期，做一些更有价值的事儿吧。比如选修一门你一直想学却没有机会上的课；可以为你未来的公司好好做一份商业计划；可以学一门新语言……珍惜这段不太繁忙的时间，为以后充充电，提高自己的能力，提升了自己也可以为宝宝以后的生活提供了更好的保障。
第二招：多与家人朋友交流
你相信吗？旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。还记得之前有一个朋友在怀孕的时候，因为年纪比较轻，就很怕同年纪的朋友看到，觉得不好意思，所以整天都呆在家里，甚至到最后有产前抑郁的症状。
多与家人交流。怀孕中的妈妈们，可能更多的注意力在宝宝身上，家人特别是丈夫则会一边继续事业，一边照顾家庭。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心，告诉他真正想要的，让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己过于焦虑。
继续与朋友玩乐。这里所说的玩乐，当然不是天南海北的逛街吃饭，也许你已经不再工作，已经稍微脱离了原来欢乐的小团体，所以常常感到无聊，烦闷，想发泄，那么就可以继续与以前的朋友们保持良好的沟通习惯，偶尔见见面、聊聊天、吃吃饭。都可以更好的缓解你紧张烦躁的脾气。
参与孕妈交流圈。现在，不管是网上还是社区里，都有很多大大小小的孕妈交流圈，你也可以参与进去，与更多“志同道合”者交流怀孕心得，也可以让她们帮助你解决自己存在的问题，享受跟多妈咪们在一起的快乐，让彼此找到归属感，这样，你的情绪就可以得到很好的发泄，减少发脾气的几率。

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