天气炎热，宝宝翻来覆去睡不安稳，用这些方法就能睡得香！( 二 )

天气凉爽的日子，晚上睡觉可以开窗，保持空气流通。给宝宝穿短袖衣裤，重要的是做好肚脐和背部的保暖，手脚露在外面，或者宝宝睡着后手脚冰凉都不会有问题。
其次，是对宝宝身体的调节。
宝宝身体的调节重点是清热滋阴。夏日宝宝很容易出现心肝火旺的实热状况和阴虚相互交织的状况。所以通常需要清热与滋阴一起做。
对于睡眠不安稳的宝宝，可以在临睡前给他做做清热手法，清心经、清肝经、清天河水各200-300次，从上往下捏脊5-10遍。

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如果宝宝有烦躁、哭闹、动不动说梦话、夜惊等状况，可以在清热基础手法基础上加上按揉内劳宫、小天心、总筋、神门等安神手法1-2分钟。

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如果宝宝下眼袋红，舌头红，手脚心潮热，这是典型的阴虚的表现，这时，要用滋阴的手法。滋阴的具体手法是：
阴阳平衡手法：
推三关300次，退六腑100次；推三关100次，退六腑300次；推三关100次，退六腑100次。全套做完为一次。
按揉二马穴、内劳宫、外劳宫、足三里各1-2分钟，捏脊5-10次。捏脊时需要注意的是如果早上捏最好从下往上捏，如果晚上临睡前捏脊最好从下往上捏。
【天气炎热，宝宝翻来覆去睡不安稳，用这些方法就能睡得香！】

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滋阴还需要从饮食上进行改善，夏天滋阴最好的食疗是准备一些酸梅汤、银耳莲子羹、三豆饮等，酸梅汤酸甘化阴，滋阴效果最明显。银耳莲子也能滋阴润肺，降心火。
三豆饮则可清热解毒，除湿解腻。妈妈可以根据宝宝的接受状况轮换着给宝宝吃。
在清热滋阴的基础上，让宝宝安睡，大家还可以按揉命门和涌泉，温热肾俞，这几个手法是补肾的，肾气充盈后，宝宝会睡得更安稳哦！

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夏日，降心火还有一个很重要的地方就是饮食控制。
饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
（2）多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。吃的时候可以加些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
（3）多吃粥类、蒸煮凉拌的菜：夏日的饮食要清淡，应该以蒸煮凉拌的菜为主，少吃高油高热，油炸的食物。这样更能保留食物本身的营养，对身体也更好哦。
（4）夏日要注意给宝宝祛湿：夏日除了心火旺，湿气也容易旺。所以大家还要注意适当给宝宝祛湿。夏日祛湿可以喝红豆薏米水，薏米是寒凉的，夏天喝祛湿效果更好。当然让宝宝早晚出去动一动，出出汗，也能起到祛湿的效果。