剖腹产后新妈护理及饮食小贴士( 二 )

当伤口部位的子宫内摸异位症时，经期伤口持续胀痛，且一月比一月严重，稍后自可出现硬块。
一旦出现此类
症状，应及时去原医院就诊。

文章插图
剖腹产食谱
简单的食品促进康复
1山药小米粥
推荐理由：《本草纲目》中认为，山药能益肾气，对脾胃也有保健的作用，清代医学家李修园说山药能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含地胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首。所以这款看上去简单的菜谱实际上是产后恢复的佳品哦！
【食材】
山药45克、小米50克、水适量
【步骤】
1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
2、将山药洗净削皮，切成小块。
3、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
4、最后盛出一碗即可食用。
小贴士
1、煮小米粥要注意别煮糊了，加足水量煮沸后，转小火，并时时用大汤勺搅拌至锅底，可避免焦沾锅。
2、山药不要事先切好，待到要放时再切也不迟，否则早切易氧化变色。
2山药小米粥
推荐理由：眉豆能为人体提供易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，有助于提高免疫力，有健脾、止渴的功效。
【食材】
猪骨150克、眉豆50克、红枣5颗、香菇6个、盐1茶匙
【步骤】
1、将眉豆洗干净，放入清水中浸泡2个小时。红枣洗干净，备用。香菇放入清水中泡软，去掉香菇蒂。（如果是鲜香菇直接洗干净，去掉香菇蒂）将猪骨斩块，放入沸水中略微焯烫，捞出，洗去浮沫。
2、汤锅中放入猪骨，接着放入眉豆、香菇和红枣，加入适量的清水。
3、煮开之后，换成小火煮2个小时。
4、出锅时调入盐即可。
3五彩鱼粥
推荐理由：鱼肉、胡萝卜、豌豆等材料富含营养，是夏季补充营养的开胃好菜式。
【食材】
鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆（煮）少许、食盐少许。
【步骤】
1、鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。各种蔬菜粒备用。
2、米粥在炉上煮好，水稍多些。
3、先倒入鱼肉粒。再倒入蔬菜粒。
【剖腹产后新妈护理及饮食小贴士】 4、最后加入丁点的盐调味即可。