8策略让baby获取良好睡眠

如何让宝宝获取良好的睡眠?睡眠质量是否良好将直接影响宝宝的健康成长，而人们通常以为，儿童的成长是持续不断地在进行着的，实际上，生长激素在白天只有少量分泌，夜间11点到清晨4点睡眠时，它的分泌最旺盛。那么如何让baby获得良好睡眠，就看育儿专家怎么说吧。
1. 认识婴幼儿的睡眠型态
从出生到成年，孩子每天所需的睡眠时间(日夜合计)随着年龄增长而递减。即：出生一周时，需要16.5小时(夜8.5小时、日8小时)、满月时需15.5小时(夜8.5小时、日7小时)，两岁时需13小时(夜11.5小时、日1.5小时)，3岁时需12小时(夜11小时、日1小时)……到18岁时为 8.2小时。
2. 亲子同房分床睡
很多妈妈觉得“母婴同床”方便喂奶与安抚宝宝，但小婴儿容易受成人睡眠时的翻身、上下床、掀被、说话等动觉、触觉、听觉的干扰，而中断睡眠。所以，最好为宝宝准备一张属于他的床，有助建立归属感及安全感，为日后养成良好的睡眠习惯，以及培养独立的性格奠定基础。
3. 配合睡眠周期来控制光线
光线透过视网膜影响脑内的生物钟，“昼明夜暗”的环境使脑细胞活动形成规律;但如果环境是“昼夜皆明”，脑细胞的活动会发生混乱。
【8策略让baby获取良好睡眠】新生儿的睡眠是4小时一个循环，因此，喂奶时间定为4小时一次。喂奶时应开灯，适当的视觉刺激让宝宝清醒、精神充沛、吸吮有力，多看多听会有助于脑部的发育;当宝宝闹着想睡时，应关灯，帮助脑细胞从亢奋状态缓和下来。
4. 让宝宝尝试自我安抚
1～3个月大的婴儿，睡眠与意识清醒的周期循环，逐渐由4小时转成24小时，他们白天的清醒状态维持较长，而夜晚则睡得较长。到3个月大时，婴儿可能整晚处于睡眠状态。所以3个月以上的婴儿夜间哭了，父母不要急着去安抚他，给他时间，让他自己试着通过吸手指、嗅毛毯等，调整神经生理状态，再度入睡。
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