减肥是早上跑步好还是晚上跑步好早上跑步好还是晚上跑步好减肥效果好

减肥是早上跑步好还是晚上跑步好
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减肥选择早上跑步或者晚上跑步都对比好，运动减肥是通过燃烧脂肪，达到瘦身效果的，所以无论什么时间进行跑步都可以，只要每次跑步30分钟以上，心率维持在最大心率的60%~70% ，就能够燃烧脂肪，从而瘦下来。
晨跑是现在不少人会选择的减肥办法，最好是在5:30~7:00之间进行运动，这个时间段的空气对比新鲜，而且车流和人流都对比少，可以安全的进行运动。另外，晨跑时可以空腹进行，期间补充点水分，能够加快脂肪燃烧，从而让减肥效果更好。
夜跑则合适早上习惯睡懒觉的人，晚上跑步时需要在熟悉的地方，最好是结伴而行，防止发生危险。夜跑最好在21:00之前结束，并且需要在饭后一个半小时再进行，不能吃完饭后立刻运动，否则会导致胃下垂以及消化不良。

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不论是早上跑步还是晚上跑步，都需要做好热身和拉伸，只有这样才能防止在运动过程中造成肌肉拉伤，而跑步之后的拉伸不仅能让肌肉放松下来，还能避免小腿变粗，形成肌肉腿。
虽然坚持跑步运动是健康有效的减肥办法，但饮食的控制也很重要，只有摄入的热量小于消耗的热量，才能达到减肥。所以日常生活中要少吃高热量的食物，以低脂、高蛋白的食物为主，可是要保证营养均衡，否则会影响身体健康。
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