养成好习惯——吃饭篇

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马不停蹄的学前期无时无刻不为周围的万事万物所引诱，总要设法去看个究竟，他们太忙了，以致难以抽出时间来吃东西，做父母的却与生俱来有一种本能，就是要孩子吃饭。如果你无法使自己对这事放开不管，那就请多注意他吃了什么，而少注意他没有吃什么吧！
注意：也不能视为当然完全不在意。有时，孩子的不肯进食是由于病了，所以，当你的孩子不肯吃东西时，先要弄清楚他是不是有问题。
避免问题发生之道
一、你自己不要有一顿没一顿地过日子
你这样做会给他一种错觉。使他认为既然妈妈可以不吃饭过日子，他当然也可以。
二、不要太重视胖瘦问题
即使是三岁的孩子也会变得对体重很敏感，如果你在言行间表示出怕胖，赞美瘦，如果你常常表示对他那一身肥肉担心，也会影响他的食欲的。
三、了解适合你的孩子的年龄、体重所需的食物分量
有了这层认识，你给孩子的食物就会合理又合适了。
四、安排饮食时间表
按时进食，使孩子的生理需要帮助他到了时间知道要吃东西。
解决问题之道
怎样做？
一、少吃多餐
小孩子的胃纳小，于是不能容纳够维持三四个小时的食物。故，可以让你的孩子要吃时就给他吃，不过得是有营养的健康食物，而且也要顾及正餐的时间。
二、让孩子自己选食物
在你的刻意安排下，让他决定午餐吃什么，或两餐之间的点心吃什么。当然食物种类不要太多，两样就够了，太多会使他难以下决定。如此，由于他本人有了控制食物的权力，会使吃饭更有乐趣些。当他做了正确的选择，不要忘了夸奖两句：“真高兴你选橘子，真不错。”
三、食物要有变化、营养要均衡
孩子需要学习正常饮食的食谱。
提出一系列一样丰富的食物的味道、组织、颜色以及香味，和他玩老师游戏。记得，学前儿童的口味很容易改变，有时，上周最爱吃的东西，很可能一口也不肯尝了。
四、顺其自然
一个健康正常的孩子通常自然会摄取足够又平衡的营养，不过不是自日出到日落，而是在一周内，小儿科医生多作此建议。故，先留心以下孩子在本周内所摄取的食物再断定他是否一样不足。
五、夸奖吃下去的食物
在他吞下任何食物时，即使只是一匙，也予以鼓励，使他觉得吃东西同样可以引起父母的注意。
六、吃饭时间归吃饭
由于孩子吃饭的时间跟大人的不一样，很可能要吃饭了，他却希望到外面去玩，或继续玩积木。可是他们应该逐渐习惯与大人采取同一生活步调，即使吃不了多少东西，就坐在餐桌上也是好的。利用闹钟，定下他该留在餐桌上的时间，不管吃与不吃，都得到时间才能离开。告诉他：“闹钟会告诉我们什么时候晚餐结束了。你吃完了可以告诉我，我会把你的盘子拿开。
”三岁以下的孩子逗留的时间要比四、五岁的孩子短些。
留意一下你的孩子在什么时候会饿，在可能范围内，把时间调整一下，与之配合。
不要做什么？
一、不要老以食物做奖励
使食物与他保持相当的距离，食物是供给身体所需的营养的，不是奖励的象征，告诉他：“今天你吃青豆吃得真棒，等会儿可以到外面去玩了。”
二、不要贿赂或乞求
孩子不要吃了，不要恳求他把盘子吃干净，更不要答应他吃完了就会给他什么，因为这样他会使“不吃”成为引起你注意的