【产后应该注意什么】刚生完小孩身体很虚,千万别急着减肥 。过一段再说吧!身体健康才是最重要的 。等到那时你再实施减肥也不迟: 减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪 。现在你应该做的是:饭适量减少,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡…
在刚分娩后的24小时,产妇的体温会略有升高,一般不超过38℃ 。在这之后,产妇的体温大多会恢复到正常范围内 。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息,产妇脉搏略为缓慢,约每分钟60~70次;呼吸每分钟14~16次;血压平稳,变化不大,如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降 。
分娩第一天,子宫底大约在平脐或脐下一指左右(子宫大约在产后10天降入骨盆腔内) 。
刚分娩后,产妇会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛,这叫做“产后宫缩痛”,一般在2~3天后会自然消失 。
注意事项
好好休息:分娩之后看到自己的宝宝,不少产妇都会心花怒放,感到非常满足,紧接着由于分娩的疲倦,会不知不觉地睡意袭来,这时,你可闭目养神或打个盹儿,不要睡着了,因为要给宝宝喂第一次奶,医护人员还要做产后处理,顺产的产妇还要吃点东西 。
产后首先要注意预防产后出血,胎儿娩出后,在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升,称为产后出血 。其原因与子宫收缩乏力,胎盘滞留或残留、产道损伤等有关 。一旦阴道有较多出血,应通知医生,查明原因,及时处理 。
分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌 。同时,还有利于子宫收缩 。哺乳时间以5-10分钟为宜 。产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关 。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位喂奶 。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下,以防回奶 。
自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿 。少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,也可请医生针刺,或药物治疗,如仍不能排尿,应进行导尿 。
产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰 。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故 。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善 。
注意会阴部卫生,每日二次用1:5000的pp水溶液清洗,会阴垫应用无菌卫生巾并及时更换 。产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生 。
调理饮食,加强营养
即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力,应及时调理饮食,加强营养,原则是选择富有营养、易消化的食物 。
一般产后第一天,要吃些稀的食物,以后便可吃普通饭,但要有丰富的营养,如肉、蛋、鱼和豆腐之类 。有汤水的东西,象鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的;但说鸡汤比鸡肉还好,那就过分了 。还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助 。总之要荤素搭配,开胃口,多样化 。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜 。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片 。为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵 。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列 。
适当运动
自然分娩的产妇6~12个小时就能起床做轻微活动,第二天可以在室内走动,做适宜的产后保健操 。
产后第一天的保健操可以包括以下几节:
手指屈伸运动
从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开 。两手展开、握起,展开,握起,反复进行 。
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