产后手臂怎么瘦下来新妈产后瘦臂有诀窍

产后手臂怎么瘦下来
产后手臂怎么瘦下来？很多新妈在减肥过程中，体重虽然瘦下来了，但是手臂仍旧赘肉连连，该怎么办呢？不用担心，下面Reiko告诉你产后新妈手臂的诀窍，赶紧来看看吧！
新妈产后瘦臂有诀窍，你还在等什么？！
1、先让手臂松弛下来
如果你发现自己的手臂属于粗壮型的，建议先让手臂肌肉松弛一段时间，多做拍打、揉捏等动作，目的让自己的手臂肌肉软下来，这样真正瘦手臂的时候也会容易多了。
二、选择瘦臂操或者瘦臂舞蹈
现在网上流行有很多的瘦臂操或者是瘦臂舞蹈，这些对瘦手臂而言都非常有用哦，比如肚皮舞，新妈们可以根据自己的喜好选择一种，坚持每天练习，相信你会塑造出良好的臂形哦。
补充：肚皮舞瘦手运动要领
1、两手背相对，将两手臂自然向上抬起。
2、旋转上身，同时左右手臂相互交替向后做上下运动。
3、左、右手臂各4次。
建议：注意下身不要一起旋转，同时视线要跟着手臂的运动方向。

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三、调整饮食瘦臂
如果新妈你的手臂是属于浮肿型的话，建议你从饮食方面下手。多喝水，或者多喝花草茶，同时还要多吃蔬菜水果，以加速身体排水排毒，不过要注意少喝冷饮以及少吃重口味的食物。
四、吃瘦臂食物
产后新妈想要成功瘦手臂，就要多吃可以瘦臂的食物，以促进血液循环，一般利于瘦手臂的食物有番茄、红辣椒、苹果、草莓、柠檬、香蕉等，爱美的你不妨多吃哦。
五、沐浴瘦手臂
新妈在每天洗澡的时候，可以将热水调高一点，不断冲洗自己的手臂，并帮手臂进行适当的按摩，这样来回几次，直到感觉自己的手臂已经得到充分的按摩为止。
六、按摩瘦手臂
按摩并不是平时简单的揉捏手臂哦，你需要找对按摩的位置才可以让瘦臂效果事半功倍呢！
（1）按摩淋巴
将一只手臂向上举起，后用另一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分，对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩。
（2）按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
（3）按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

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产后妈妈瘦手臂的运动，赶紧get√起来↓↓↓
一、起步姿
这个运动可以选择在地面上练习。先将身体向前倾，左侧膝盖与地面成90度，保持腰背挺直，感觉自己在做起跑的姿势，然后保持这个姿势30秒，之后再换另一边重复动作。
二、手臂伸展
这个动作可以放松手臂内侧的肌肉，帮助缓解长时间抱小孩造成的手肘不适。动作是先将左手尽量往身体的右前方伸展，右手轻轻压着左手手肘的位置，然后保持动作30秒再换另一边重复动作。
三、双手开展
先坐在地板上或者是椅子上，让肩膀放松，腰背挺直并目视前方，然后把手心朝上，配合自然呼吸，将双手尽量往身体两侧伸展，最后保持这个姿势10-30秒，一天内可以重复数次。
四、上半身伸展
先坐在地板上或者是椅子上，挺直腰背，尽量抬高左手并向身后伸展，让右手轻轻压着左手手肘，并保持这个姿势30秒，最后换另一边重复这个动作，以助于伸展上半身以及手臂的肌肉。

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