少吃冷冻食品
  夏季冷饮成了人们的最爱 ， 对于耐高温能力较差、比普通人更怕热的孕妈咪来说 ， 冷饮却不是孕妈咪的首选食品 ， 偶尔为之尚可 ， 不能过度食用 。

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  住——防暑降温睡眠足
  别长时间待在空调房
  热到快融化的天气 ， 孕妈只想说 ， 我这条命是空调给的 。但是你造吗？在空调房待久了 ， 容易口干舌燥 ， 这时可以喝一杯热饮 ， 暖暖肠胃 ， 此外 ， 要保护易受寒的部位 ， 如脖子、关节和腿部都是易受寒的位置 。在晚上睡觉的时 ， 千万不可以整夜地开着空调或对着电风扇吹 ， 以免着凉感冒 。
  讲究个人卫生
  夏天孕妈咪代谢旺盛 ， 油脂分泌多 ， 出汗更多 ， 因此应经常洗澡 ， 以保持皮肤清洁 ， 预防痱子、毛囊炎等皮肤问题 。孕妈咪出汗多时 ， 衣衫要勤换勤洗 ， 以防暑湿浸袭导致疾病;还要经常清洗外阴 ， 勤换内裤 ， 以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生 。
  保证充足的睡眠
  夏季出汗多 ， 人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱 ， 影响到脑神经的活动 ， 产生昏昏欲睡的感觉 ， 此时如果不能保证足够的睡眠 ， 就会影响到孕妈咪的情绪 。此外 ， 充足的睡眠有利于增加抵抗力 ， 减少感冒的发生 。
  行——防暑防晒少外出
  预防中暑
  炎夏 ， 孕妈很容易发生中暑 。所以孕妈咪夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服 ， 戴隔热草帽 ， 早晨空气新鲜 ， 气候凉爽 ， 到了中午就休息 ， 下午三四点钟以后再活动 。孕妈多喝开水或盐茶水 ， 可以补充体内失掉的盐分 ， 从而防中暑 。
  阴雨天减少外出
  夏天多雨 ， 南方更是频繁出现台风天气 ， 多雨强风天气繁多 ， 所以孕妈咪要减少出门次数 ， 特别是下雨天 ， 尽量不要出门 ， 除了因为有滑倒的危险之外 ， 下雨天前后闷热潮湿的空气 ， 也很容易使得孕妈咪出现胸闷、气短、心慌等情况 。所以 ， 阴雨天还是待在室内比较好哦 。

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