产后如何保养最好?( 二 )

就是补偿睡眠时间的惟一办法了。你可以在睡前洗一个温水澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心，这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天，要和家人商量并安排好一个照顾宝
宝的计划，给自己留一段独自休息的时间。但要注意午睡时间不能太长，否则到晚上就要辗转反侧了。
   1.郁闷。由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行
恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。
   2.乐观。不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。
   3.幽默。幽默感是调剂紧张情绪，使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。幽默感能减低你的愤怒和不安，使情绪变得轻松。
   4.社交。做了妈妈后不要整天都围着宝宝转，参加一定范围的社交活动，能保持你的头脑灵活和增加信息量，这也是新妈妈育儿智慧的一个来源。    5.自控。人的情绪是受人的意识和意志控制的，妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失控。
   阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强
弹性的恢复，促进阴道紧实。
   1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
   2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
   3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
   4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
   经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。产后如何保养？除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌
上一篇文章：怎样治疗剖腹产留下的疤痕？下一篇文章：没有了相关文章更多>> 产后如何保养最好[6月14日] 怎样治疗剖腹产留下的疤痕？[6月6日] 怎样预防产后发胖？[6月6日] 如何去除产后妊娠纹？[6月6日] 剖腹产后如何自我护理？[6月6日] 产后做阴道紧缩术需注意哪些事项？[6月6日] 产后怎样拥有健美的臀部？[6月6日] 产后怎样收腹？[6月6日]华山整形美容网推荐去痘美白_去痘美白的面膜
美白眼霜_几种美白眼霜PK
雅姿美白乳液产品介绍
生发_生发偏方集锦
脱发食疗_脱发食疗的原理
怎么丰胸_怎么丰胸各种怪招
丰胸食品_丰胸食品大集合
吸脂瘦身_吸脂瘦身类型及吸脂瘦身特点
华山整形美容网热点女性乳房，阴道，臀部部位美容（组图）如何让头发更快生长如何吃才能在短时间内瘦身彻底解决皮肤的松驰问题彩光嫩肤价格是多少妮维雅弹力塑身凝露效果如何？怎样减腿方法大集合