减肥隔一天锻炼一次好吗为什么隔一天锻炼减肥效果好

为什么隔一天锻炼减肥效果好
今天小编详解健身减肥、为什么隔一天锻炼减肥效果好的话题，关于为什么隔一天锻炼减肥效果好跟减肥隔一天锻炼一次好吗，具体介绍如下：

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对于想要减肥瘦身的人来说，隔一天锻炼减肥效果好，是为了让身体更好的休息，锻炼的时候可以采用力量练习和有氧练习相结合的方式进行，可是最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，练习的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。
其实，针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同，增肌人群的健身频率建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天，休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。
【减肥隔一天锻炼一次好吗为什么隔一天锻炼减肥效果好】减肥期间，每周的锻炼频率、锻炼持续时间和锻炼强度都是有限制的，每周至少锻炼3次，最多6次，每次做器械锻炼和中等强度有氧运动的时间都是至少30分钟，最好45-60分钟，有氧运动强度控制在中等强度范围内，这是最基本的要求。

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中等强度有氧运动指的是锻炼时的心率，把心率控制在最大心率的64-76%之间最合适减肥，最大心率是220减去年龄，也可以用MAF180心率，用180减去年龄就是做有氧运动时心率的上限，再按照身体、锻炼经验等因素酌情调整心率上限。
总之，是天天健身，还是隔天健身应按照个人的身体状况而定，人的身体受引力作用，每个月都有一个健康峰值，感觉精力充沛的时候可以连续锻炼，感觉情绪低迷的时候隔一天两天三天锻炼都可以，健身的目的是为了健康，不要一味地去追求完美身材。
以上带来的减肥隔一天锻炼一次好吗跟为什么隔一天锻炼减肥效果好的详细内容了，希望能给您带来帮助！

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