勤做运动，有利产后子宫恢复

经过漫漫的40周怀孕，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同！原来是子宫为了容纳新来的娇客，经由荷尔蒙的变化，子宫会变厚、柔软、血液供应增加，整个变为一个空心大肉球。因应了新的变化，子宫各组织
【勤做运动，有利产后子宫恢复】勤做运动，有利产后子宫恢复时间：2009-10-19点击：处女膜修补手术须宫颈糜烂如何选择囊肿不在难，微创腹腔镜治疗卵巢囊人流后，为什么月宫颈糜烂，尴尬难海极刀治疗宫颈炎提高健康防范意识不要轻易拿自己的超导可视无痛人流子宫肌瘤：摧残女导航微电极不开刀源于子宫肌瘤的烦尖端微创技术“海日益增长的子宫类中国缺陷婴儿出生
       经过漫漫的40周怀孕，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同！原来是子宫为了容纳新来的娇客，经由荷尔蒙的变化，子宫会变厚、柔软、血液供应增加，整个变为一个空心大肉球。因应了新的变化，子宫各组织层充满着血液。生完之后，奥妙的人体就会经由一个和缓的过程，让子宫恢复原貌。
      子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4~6周会恢复成原来大小。
      产妇在产后只要身体状况允许，就应尽早开始锻炼，至少每天1次。不过，每天多做几次，每次时间短一点，比如5分钟，也许更好。头几天可以俯卧锻炼，这样有利于子宫恢复怀孕以前的位置。
平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。        收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。
平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。
平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。
当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转，就应去看医生。
双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。
坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
    产后的子宫恢复是在产褥期很重要的一件事，在产后注意产后恢复，可以避免将来腰酸背痛的发生。但是有一点要提醒，八九医院妇科专家提醒，在恢复期有任何问题感觉不太对劲，还是需要到正规医院做检查。

    中国人民解放军第89医院妇产科郑重承诺：我院就诊均严格按照国家卫生部规范操作，并严格执行国家卫生部统一制定收费标准，明码标价，杜绝乱收费现象，彻底解决老百姓“看病难，看病贵”的现象！如果为方便您更好得了解自己的健康状况，您可通过以下三种方式由权威妇科专家在线为您解答。网络预约就诊免收挂号费、病历费网络预约四维彩超可享受10%优惠