立秋过后,暑气却一时难消,仍有“秋老虎”的余威,所以又有“秋后一伏热煞人”的说法 。同样谁炎热的天气,秋天坐月子和夏天坐月子却有不同哦 。立秋后,在高温热浪下的新妈妈要怎样坐月子呢?
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保证营养摄入和充分休息
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她 。
睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水 。
为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能 。
蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品 。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力 。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益 。
洗头洗澡照常 保持身体清洁
正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了 。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃ 。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴 。
八月坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑 。
保证居室通风又要避免受风
室内气温不应超过26℃~28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温 。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体 。
根据天气变化穿衣
秋季天气多变,新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整 。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑 。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风 。
秋季气候变化多端,忽冷忽热,很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒,在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但要注意不能风直接吹头,特别要避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开 。将对面门窗关闭,如果风很大,则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风 。
秋老虎坐月子并不可怕,新妈妈保持乐观心态来面对吧 。
秋天坐月子3大注意事项
秋季气候变化多端,忽冷忽热,很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒,在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但要注意不能风直接吹头,特别要避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开 。将对面门窗关闭,如果风很大,则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风 。
1、秋天坐月子要注意滋补适宜
产后饮食不宜大补:滋补过量的妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病 。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻 。
【秋季如何坐好月子 这几点很重要】 禁食寒凉、辛辣:生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食 。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起
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