儿童肥胖症的形成和预防

现在的小孩子大多有这样一种情况，明明年龄很小，但体型和体重上却完全不符合该年龄段的发育标准，完全超出了该范围，也就是我们现下讨论的儿童肥胖症，那么，儿童肥胖症对宝宝健康有哪些影响?在日常生活中有哪些方法可以预防儿童肥胖症呢?
肥胖是长期能量摄入大于消耗，使体内脂肪积聚过多所致。如果体重超过同年龄，同身高小儿正常标准的20%，即可认为肥胖。我国儿童肥胖的发生率为3%-5%，大多数属单纯性肥胖。
【儿童肥胖症的形成和预防】脂肪类食物对小儿生长发育，脑细胞核的代谢，皮肤与毛发的完整，心肌收缩及免疫功能的健全都有重要的作用。
我国营养学会推荐的儿童(1-16岁)脂肪类食物供能量应占总能量的25%-30% 。儿小需要摄入多不饱和脂肪酸至少不低于总热量的1%(主要是亚油酸)，才能保持正常生长。
因此，家长在给肥胖儿搭配膳食时，可以适当提高蛋白质含量，减少脂肪，糖的含量，肥胖儿脂肪供能不应低于总能量的 20%，同时应适当增加含多不饱和脂肪酸食物的摄入，减少含饱和脂肪酸的摄入，大豆和谷物等植物油及海针，淡水鱼等鱼类食物含多不饱和脂肪酸较多;鸡，鸭，鹅等禽次之。
食物中胆固醇含量的高低也是影响肥胖的因素，但在上述食物中胆固醇的含量恰恰司不饱和脂肪酸含量相反，所以搭配膳食时应记往“四简朴腿食物不如两条腿膳食，两条腿食物不如无腿食物。”
当然，要完全控制体重的过度增长，减少皮下脂肪积聚，光靠调整饮食是不够的，还必须改变不良生活习惯，增加适当运动等综合防治措施，才能收到良好的效果，养个健康而不是肥胖的孩子。
家长在给孩子准备食物时应该遵守合理搭配，避免暴饮暴食的情况，让孩子能从食物中均衡吸收营养，健康成长。平时爸妈们应多了解一些育儿知识，这样在实际当中就能避免出现错误的做法。