哺乳期吃油菜的做法
油菜扒金针菇
用料:油菜心250克,金针菇200克,大蒜5瓣,淀粉适量,食用油25克,蚝油3小匙,胡椒粉2小匙,精盐0.5小匙,味精0.5小匙 。
【哺乳期能吃油菜吗?哺乳期吃油菜有什么好处】做法:
1、油菜、金针菇洗净备用,蒜捣成泥 。
2、将锅中水烧开后,加少量精盐,倒入油菜氽烫后捞起沥干水分,装盘 。
3、将锅洗净后,加少许油,倒入金针菇,加少许水,放入各种调味料,勾薄芡,炒匀盛在油菜上即可 。
360常识网小贴士:
哺乳期妈妈饮食宜清淡些,炒金针菇时芡汁不宜过多,否则不清爽 。
蒜蓉炒油菜
用料:油菜350克,油适量,盐适量,蒜适量 。
1、油菜洗干净后,把菜帮折下来,菜叶分开放 。
2、拍好蒜瓣备用 。
3、锅热了后不要倒油,菜帮在干锅里炒掉一部分水分 。
4、把菜帮盛出来,锅里倒油,加蒜蓉和菜帮一起爆炒3分钟 。
5、加菜叶爆炒2分钟 。
6、加盐炒一会儿关火、装盘 。
360常识网小贴士:菜帮水分大,所以先把水分炒掉一些再放油炒更好 。
【独*家①使用!】
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