孕妇饮食如何搭配有高招
婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞，营养不良的婴儿脑细胞数减少，致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫发生率高于正常体重婴儿 。

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孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能尽可能地获取必要的营养 。对准妈妈的饮食营养要求如下： 一、糖类：糖类为身体提供热量，谷类食物是孕妇获取热量的主要来源 。孕妇所需要的热量总量，平均每天大约为0.40-0.45kg即可满足需要，但还需参照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定 。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就可以相对少一些 。
二、蛋白质：一般非孕妇每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重，妊娠期则需要另加30g/天 。即为所需量如按体重60kg计算，则为54g+30g=84g，即每日需摄入蛋白质84g 。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，而乳类和蛋类中的蛋白质含量高也容易被消化和吸收 。
【孕妇不能吃的十大水果 孕妇饮食如何搭配有高招】三、维生素：维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用 。
(1)维生素A：孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60% 。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多 。
(2)维生素B：维生素B主要预防神经炎和促进正常饮食，为组织维持正常功能所必需 。含维生素B较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等 。
(3)维生素C：含维生素C最多的食物是西红柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高 。
(4)维生素D：根据不同孕期，适量加大维生素D和钙的补充 。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量 。

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