孩子到底要不要睡午觉？别纠结，一文让你彻底弄明白！( 二 )

一般来说，1岁以下的孩子，午睡2.5小时就够了；1-3岁的孩子，中午睡2小时左右最好；3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时左右。
2、午饭后至少休息30分钟后再午睡
很多孩子刚吃完饭就去午睡，这样可能会引起食物反流，使胃液刺激食管，对身体不好。所以，午饭后至少先休息30分钟，再去午睡。

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3、午睡温度26-28度为宜
孩子午睡时，空调不要开太低了，26-28度比较适宜，同时要在孩子腹部盖上一点毛巾被或被子，免得着凉。
4、把房间内的亮度调暗点
孩子的视觉很敏感，睡前被强光刺激，会不适应闭眼后的状态。所以孩子午睡时，妈妈最好把房间里的灯关掉、窗帘拉上，这样有利于孩子入眠。

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