空腹健身还是饭后健身好吃完早餐健身还是空腹健身

【空腹健身还是饭后健身好吃完早餐健身还是空腹健身】空腹健身还是饭后健身好
文章导读：健身、空腹健身还是饭后健身好方面的讲解，关于空腹健身还是饭后健身好及其吃完早餐健身还是空腹健身，接下来小编就来介绍。

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空腹或者饭后健身都可以，可以根据运动方式自行选择。空腹健身并不是在饿一天甚至饿几天的情况下去运动，而是中午吃饭，晚上不吃饭就去健身，这叫空腹运动。而饭后健身也不是吃完饭就立刻健身，是吃完饭后1-2个小时在进行健身。
空腹健身，顾名思义就是空着肚子进行健身。没有进食，这说明你的身体会更轻，同时也会愈加灵活。所以在这种状态下做体能运动就很合适，好比跑步、徒手锻炼等，而做这些运动期间，身体处于饱腹的话，那么很轻易造成腹痛。
可是身体处于空腹的状态，没有能量补给，肌肉的水分就会逐渐降低，这会直接影响到肌肉的力量，也会随着肌肉水分下降而降低。所以，空腹健身不合适高强度抗阻力练习，因为肌肉力量下降，可能会让动作标准性失衡，同时糖原储备过少，则会导致肌肉的耐力下降，不利于增肌。

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而饭后健身时，身体所储备的糖原以及水分都比较充足，所以很合适进行抗阻力练习，好比卧推、硬拉、深蹲等这些动作。在这个状态下，肌肉水分充足，所以肌肉泵感以及张力也会更强烈，这就能促进增肌效率，还能够促进消化与吸收，减少食物囤积。
饭后健身也有坏处，当身体进食后2个小时内，身体的敏捷程度还是处于一个较低的水平，所以饭后健身就不合适敏捷性练习。
上述就是吃完早餐健身还是空腹健身及其空腹健身还是饭后健身好的具体介绍，供网友们借鉴参考。

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