哪些简单的小动作能够让你做个苗条妈妈呢？

久久健康网导读：哪些简单的小动作能够让你做个苗条妈妈呢产后肥胖，身材走样，这是困恼很多女性的一个问题，那如何让产后恢复到孕前时那种曼妙身材呢产后如何减肥是人们迫不及待想了解的问题，下面小编为大家介绍几个小动作，让您产后做个苗条妈妈!

1、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑勺上，深呼吸使腹壁下陷同时使内脏牵向上方，然后将气呼出。顺产第二天即可开始，如无特殊情况剖宫产者第三四天也可以开始。
2、举腿运动
仰卧，两臂伸直平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这个动作可以加强腹直肌力量。
3、缩肛运动
两膝分开再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。这两个动作顺产第二天即可开始，剖宫产待拆线后方可开始。
4、胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边，除了可以消耗髋部赘肉还可以防止子宫后卫，适宜产后10～14天开始做。
【哪些简单的小动作能够让你做个苗条妈妈呢？】久久健康网温馨提示：传统的坐月子，不动还要进补没有科学依据，很多人做完月子比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。专家认为，6个月以内是产后塑身的最佳时期。不要小看这些动作，能够坚持可以大大推动“苗条妈妈”的进程。
(编辑：苗皓)