准妈妈怎样预防产后身体“发福”呢？

久久健康网导读：准妈妈怎样预防产后身体“发福”呢　产后发胖是大多数女士的“伤心事” 。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。那如何预防产后“发福”呢针对这个问题，下面由久久健康网小编为大家做介绍：

1、保持好心情：
不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
2、适度饮食：
妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
3、勤于活动：
顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
4、科学睡眠：
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
5、母乳喂养：
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。
久久健康网温馨提示：母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
【准妈妈怎样预防产后身体“发福”呢？】(编辑：苗皓)